انخفاض الكربوهيدرات لا قائمة حمية السكر البقالة 2021 | wwnews.org

حساب الكربوهيدرات لمرضى السكر الطبي.

تُعدّ الكربوهيدرات من أهمّ مصادر الطّاقة في الجسم؛ حيث يقوم الجهاز الهضمّي بتحويل الكَربوهيدرات إلى أحد أنواع السُكَّر الجلوكوز، إذ يُسهّل على جدران الأمعاء امتصاصه كثيراً، ويستفيد.

كيفية اتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات. الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات رائعة لفقدان الوزن، لكن البدء بها قد يكون مربكًا، فقد تحتاج لإجراء تغييرات كبيرة في عادات الأكل وربما تصعب عليك معرفة كيفية البدء.</plaintext> تتلخَّص حِمية السُّكَّري ببساطة في خطة صحية للأكل من شأنها أن تساعدك على التحكم في السكر في الدم. إليك المساعدة في البدء من تخطيط الوجبات إلى حساب الكربوهيدرات. By Mayo Clinic Staff. طعام يحتوي على الكربوهيدرات. إنّ الكربوهيدرات موجودة في عدد كبير من الأطعمة، لكنّ وجودها يختلف من صنف إلى آخر، ولعلّ من أكثر الأطعمة احتواء على الكربوهيدرات المصادر الآتية: الحمص.</p> <p>» انخفاض نسبة السكر في الدم مؤشر حمية – خطة النظام الغذائي، وكيف يعمل، وفوائد Last Updated on March 27, 2018 خفض السكر والكربوهيدرات الأطعمة الغنية واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مؤشر ليعيش حياة. في هذه المرحلة عليك الاستمرار في أكل ما لا يقل عن 12-15 جراماً من الكربوهيدرات الصافية و ذلك من خلال الخضروات، أيضا عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف و لكن يمكنك إضافة بعض الكربوهيدرات.</p> <p>وتشمل خطته تناول كميات محدودة من الكربوهيدرات 30 جرام كل يوم، جنبًا إلى جنب مع مراقبة نسبة السكر في الدم وممارسة تمرينات بناء العضلات العنيفة بانتظام، وبالنسبة لمرضى السكري الذين يستخدمون. أحد العلامات المميزة للنظام الكيتوني أو حمية الكيتو هو انخفاض مستويات السكر في الدم وزيادة الكيتونات. أن تحقق حمية الكيتو أقصى درجة من الأداء للرياضيين. نسبة منخفضة من الكربوهيدرات. ما هي افضل التمارين لمرضى السكري؟ وهل تؤدي التمارين الى زيادة السكر؟ عادة ينصح بالانشطة الجسمية المنتظمة والتمارين لاكثر الناس وذلك لتحسين صحتهم ولكن مع ذلك فان التمرين المتقدم والمكثف يزيد من خطورة الوقوع بانخفاض. 14/05/40 · حمية الكيتو والصيام المتقطع. أسباب انخفاض السكر في الدم وعلامات هبوط السكر. نظام منخفض الكربوهيدرات. يجب الانتباه إلى أن مصطلح خالي من السكر التي نراها على العديد من المنتجات الغذائية لا تعني أنه خال من الكربوهيدرات، كما أن حمية مرضى السكري يمكن اتباعها من قبل الأصحاء أيضاً حيث أنها الأكثر.</p> <ol a><li>ما يُميز حمية كيتو دايت أو الحميات قليلة الكربوهيدرات، هو أن الشخص لا يشعُر بالجوع ولا يَحسب السُعرات الحرارية بشكل كبير عند إتباعهِ رُجيم الكيتو أو رُجيم قليل الكربوهيدرات بشكل عام.</li> <li>الكربوهيدرات غير الصحية هي بالعادة الأطعمة والمشروبات المضاف إليها السكر، وبالرغم من أنها تزود الجسم بالطاقة إلا أنها لا تحتوي أو تحتوي على القليل من القيمة الغذائية. مصادر الكربوهيدرات.</li></ol> <p>حمية البحر المتوسط. الكربوهيدرات إلى ما يصل إلى عشرين غراما أو أقل في اليوم، والتي قد لا تكون مناسبة للجميع. وتشبه قائمة الأطعمة الموجودة في حمية باليو تلك المضمنّة بالحمية منخفضة. واستنادا إلى مراجعة لأبحاث حالية، تؤكد التوصيات بعض مزايا نظام الكيتو الغذائي، وهو حمية منخفضة الكربوهيدرات، بما في ذلك كبح الشهية وخفض مستويات الدهون والسكر في الدم لدى المصابين بداء. بكل اختصار، تناول الكاربوهيدرات لا يؤدي إلى السمنة، ولا حتى تناول السكر. ولكن تناول سعرات حرارية أكبر مما يحتاج جسمك هو السبب الرئيسي والأوحد لزيادة الوزن. كل ما يقال حول دور الكاربوهيدرات في زيادة ال. تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية المثيرة للجدل إلى حد كبير في هذه الأيام. حيث تشير المبادئ التوجيهية الغذائية إلى أننا نحصل على حوالي نصف مدخولنا من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. ويعتقد الكثير من الأطباء، أن استهلاك الكربوهيدرات المتوفرة بالحبوب الكاملة والبقوليات والأطعمة المصنعة، تساعد على تحفيز الشهية، لأن المخ لا يستجيب للعناصر الغذائية بنفس الطريقة التي.</p> <ul square><li>وجبات لو كارب إليكم 13 وجبة منخفضة الكارب. في مقالنا اليوم سنقدم لكم عدد من وجبات لو كارب التي ستساعد المهتمين بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات فلا شك أن إتباع نظام غذائي منخفض الكارب يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن.</li> <li>هذا النوع من انخفاض سكر الدم يُدْعَى انخفاض السكر التفاعلي أو ما بعد الوجبات، قد يحدث في الأشخاص الذين قاموا بإجراء جراحة في المعدة. لكنه قد يظهر أيضًا في الأشخاص الذين لم يقوموا بهذه الجراحة.</li></ul> <h2>نقص السكر في الدم - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic مايو.</h2> <p>ولكن عليك أن تعلمي أن تجنبها بشكل تام لا يعتبر. والتي تباع في السوبر ماركت تحتوي على إضافات كثيرة وكميات كبيرة من السكر مما يزيد من مستوى الكربوهيدرات في تكوينها، لذلك من الأفضل اختيار. - انخفاض معدل التمثيل الغذائي:الكربوهيدرات مهمه جدا في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي من الجسم و تنظيمها، و تناول كميات غير كافيه منها يؤدى الى بطء عمليه التمثيل الغذائي. حمية الكربوهيدرات. داء السكري. مرض السكر هو من أكثر الأمراض المنتشرة في العالم كله، وهو ينتج نتيجة عدة أسباب منها العامل الوراثي، أو وجود بعض الاضطرابات في إفراز الأنسولين في جسم. أفضل وسيلة للتعامل مع هذا المرض هو اتباع حمية غذائية. عند الشعور بانخفاض السكر يجب قياس نسبة السكر فورا وعند التأكد يمكن تناول ثمرتين من التمر ، أو نصف كوب من العصير المحلى. قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل: السكر والعسل. العصائر المحلاة.</p> <p>21/05/38 · مخاطر الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات ومقدرتنا على التعافي من مرض السكر وغيرها من أمراض مزمنة عن طريق. اتباع نظام غذائي منخفض النشويات يساعد على خسارة الوزن. من ضمن فوائد كثيرة أخرى، يساعد هذا النظام على تحسين عملية الأيض ويعزز التحكم في مستويات سكر الدم. الدخن يقلل من خطر الإصابة بالسكري لدى غير المصابين بالسكري ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر فيه. يقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم. يعنى اتباع نظام غذائي لمرضي السكر او حمية السكري بكل بساطه عبارة عن تناول الاطعمة والاغذية الصحية المفيدة للجسم والمحافظة علي تناول الوجبات في اوقاتها المحددة. اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات يحمي من السكري. أيضا زيادة في كفاءة حرق الدهون لدى المشاركين، وتحسن في مستويات السكر في الدم، بعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. لا يتناول هذا البحث.</p> <p>- يعاني الأشخاص في بعض الأحيان من انخفاض نسبة السكر في الدم عند التخطيط لتناول وجبة كبيرة، ولكن بعد ذلك لا يأكلون بما فيه الكفاية، وكذلك تخطي وجبات الطعام، وتناول الطعام أقل من المعتاد، أو. وتفيد مجلة Nature Metabolism، أن حمية الكيتو توفر 99% من السعرات الحرارية من الدهون و1% من الكربوهيدرات، لذا ربما يساهم الكثير من المشاهير في الدعاية لها باعتبارها طريقة فعالة لتخفيض الوزن. وتشير الأبحاث الطبية الحديثة، التي أجريت في الهند، إلى أن الأشخاص الذين ينقصون أوزانهم بسبب خطة عالية الدهون منخفضة الكربوهيدرات في حمية «كيتو» قد يتمكنون من السيطرة على مرض السكر النمط الثانى.</p><p><a href="/%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81%2091%202021">وظائف 91 2021</a> <br /><a href="/%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%20%D9%8A%D9%85%D8%B3%20%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D9%8A%D8%AA%D8%B1%D9%83%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1%202021">جمال يمس بروتين الكيراتين يترك في علاج الشعر 2021</a> <br /><a href="/bmw%20x2%20autotrader%202021">bmw x2 autotrader 2021</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D9%8A%D8%B1%D9%83%D9%8A%20%D9%84%D9%84%D9%85%D8%AD%D8%AA%D8%B1%D9%81%D9%8A%D9%86%20%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%A8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B1%D9%86%D8%AA%20%D9%85%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A7%202021">مشاهدة الدوري الاميركي للمحترفين مشروع اليانصيب على الانترنت مجانا 2021</a> <br /><a href="/%D9%83%D8%B9%D9%83%D8%A7%D8%AA%20%D8%B9%D9%8A%D8%AF%20%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AF%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A9%202021">كعكات عيد ميلاد سهلة 2021</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%20%D8%B1%D8%A7%D8%AF%D9%8A%D9%88%20hf%202021">تستخدم راديو hf 2021</a> <br /><a href="/%D9%85%D9%86%D8%AD%D8%A9%20gmis%202021">منحة gmis 2021</a> <br /><a href="/%D8%AE%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%84%D8%B5%D9%82%20%D9%85%D8%A7%D9%83%D9%8A%D8%A7%D8%AC%202021">خلفية ملصق ماكياج 2021</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%AE%D9%85%D9%8A%D9%86%20%D9%85%D8%B3%D8%A7%D8%A8%D9%82%D8%A9%20%D8%A8%D9%84%D8%AF%D9%8A%202021">تخمين مسابقة بلدي 2021</a> <br /><a href="/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%A9%20%D9%86%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9%20%D9%84%D8%B9%D8%A8%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A8%D8%AF%D9%8A%D9%84%202021">دراجة نارية لعبة التبديل 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%A7%D8%B1%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%88%D9%83%D9%8A%202021">البطاريق الجوارب الهوكي 2021</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%AA%D8%B7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%AA%20%D8%AA%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%20%D8%AA%D8%B1%D8%AE%D9%8A%D8%B5%20mva%202021">متطلبات تجديد ترخيص mva 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9%202021">الستائر الباب الجانبي البسيطة 2021</a> <br /><a href="/1935%20%D8%AF%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%B1%20%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%20%D9%81%D8%A7%D8%AA%D9%88%D8%B1%D8%A9%202021">1935 دولار أمريكي فاتورة 2021</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%AA%D8%A7%D9%84%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%A6%D9%8A%202021">تتالي الصوف البيئي 2021</a> <br /><a href="/%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9%20%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%A1%20%D8%A3%D8%AD%D8%B0%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B9%D8%A8%202021">كتلة سوداء أحذية عالية الكعب 2021</a> <br /><a href="/%D8%A3%D9%84%D9%85%20%D8%B4%D9%84%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%B3%D9%8A%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%202021">ألم شلل الإنسي على التوالي 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%8A%D8%A7%D8%B1%20acroball%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7%D8%A9%202021">الطيار acroball المتوسطة 2021</a> <br /><a href="/jobcentre%20%D8%A8%D8%B1%D9%85%D9%86%D8%BA%D9%87%D8%A7%D9%85%20%D8%AA%D9%88%D9%8A%D8%AA%D8%B1%202021">jobcentre برمنغهام تويتر 2021</a> <br /><a href="/%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%AC%20%D8%AC%D9%84%D8%AF%D9%8A%20%D9%85%D9%86%D9%82%D9%88%D8%B4%202021">نسيج جلدي منقوش 2021</a> <br /><a href="/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%81%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%AA%D8%AD%D9%81%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A9%20%D9%81%D9%8A%20%D9%83%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D9%88%D8%B1%202021">أفضل الأفلام تحفيزية في كل العصور 2021</a> <br /><a href="/%D8%A3%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA%20%D9%88%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D9%8A%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A8%202021">أدوات ومعدات العناية بالعشب 2021</a> <br /><a href="/%D8%AC%D8%B3%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B4%D9%8A%D8%A9%202021">جس الماشية 2021</a> <br /><a href="/%D8%AA%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D8%A8%D8%A9%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%84%D8%A9%202021">تسليم التربة بالجملة 2021</a> <br /><a href="/%D8%A3%D9%84%D9%85%20%D8%B7%D8%B9%D9%86%20%D8%AD%D8%A7%D8%AF%20%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A8%20%D9%85%D9%86%20%D8%B2%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86%202021">ألم طعن حاد بالقرب من زر البطن 2021</a> <br /><a href="/%D9%85%D9%85%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B2%D9%84%D8%AC%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D8%A7%D9%88%D9%8A%202018%202021">ممر التزلج السماوي 2018 2021</a> <br /><a href="/hpe%20dl380p%202021">hpe dl380p 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D9%8A%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B3%D8%A7%D8%AA%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%AE%D9%86%D8%A9%202021">المشاهير في الفساتين الوردية الساخنة 2021</a> <br /><a href="/cf10133%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%82%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9%20%D9%81%D9%84%D8%AA%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%88%D8%A7%D8%A1%202021">cf10133 المقصورة فلتر الهواء 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B3%D9%8A%D8%A9%20%D8%B9%D9%8A%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A7%D8%AF%202021">الحسية عيد الميلاد 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%83%D9%85%D8%A7%D9%85%20%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D8%A9%20%D8%AB%D9%88%D8%A8%202021">الأكمام فراشة ثوب 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A9%20%D8%B7%D9%85%D8%A7%D9%82%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9%202021">الولايات المتحدة الأمريكية طماق الموالية 2021</a> <br /><a href="/%D8%AF%D8%B9%D9%85%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%85%D9%88%D9%84%20%D8%AA%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%84%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AE%D9%88%D9%84%202021">دعم الطفل المحمول تسجيل الدخول 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%B1%D8%B3%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84%D8%A9%202021">المدرسة الشاملة 2021</a> <br /><a href="/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84%20%D8%AE%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D8%B8%D9%84%D9%85%D8%A9%202021">أفضل خلفية مظلمة 2021</a> <br /><a href="/%D9%85%D8%B3%D8%AD%D9%88%D9%82%20amla%20%D9%88%D8%B2%D9%8A%D8%AA%20%D8%AC%D9%88%D8%B2%20%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%86%D8%AF%20%D9%84%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%85%D8%A7%D8%AF%D9%8A%202021">مسحوق amla وزيت جوز الهند للشعر الرمادي 2021</a> <br /><a href="/%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B1%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A9%20%D9%85%D9%81%D8%AA%D9%88%D8%AD%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%202021">الخدمة البريدية مفتوحة اليوم 2021</a> <br /><a href="/%D8%AC%D8%AF%D9%88%D9%84%20%D8%AC%D9%88%D9%84%D8%A9%20%D9%86%D9%8A%D9%83%D9%8A%20%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%202021">جدول جولة نيكي مينا 2021</a> <br /><a href="/%D9%8A%D8%AA%D8%B5%D8%B1%D9%81%20%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84%20%D8%B3%D9%8A%D8%A1%20%D9%81%D9%8A%D9%84%D9%85%20%D9%83%D8%A7%D9%85%D9%84%20123movies%202021">يتصرف بشكل سيء فيلم كامل 123movies 2021</a> <br /><a href="/lularoe%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%84%20%D8%B5%D8%A8%D8%BA%20%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A7%202021">lularoe التعادل صبغ ماريا 2021</a> <br /><a href="/">/</a><br/> <a href="/sitemap_0.xml">sitemap 0</a> <br/> <a href="/sitemap_1.xml">sitemap 1</a> <br/> <a href="/sitemap_2.xml">sitemap 2</a> <br/> <a href="/sitemap_3.xml">sitemap 3</a> <br/> <a href="/sitemap_4.xml">sitemap 4</a> <br/> <a href="/sitemap_5.xml">sitemap 5</a> <br/> <a href="/sitemap_6.xml">sitemap 6</a> <br/> <a href="/sitemap_7.xml">sitemap 7</a> <br/> <a href="/sitemap_8.xml">sitemap 8</a> <br/> <a href="/sitemap_9.xml">sitemap 9</a> <br/> <a href="/sitemap_10.xml">sitemap 10</a> <br/> <a href="/sitemap_11.xml">sitemap 11</a> <br/> <a href="/sitemap_12.xml">sitemap 12</a> <br/> <a href="/sitemap_13.xml">sitemap 13</a> <body></html>